Vücut Kitle İndeksi (BMI) Nasıl Hesaplanır ve Yorumlanır?
BMI formülü, Dünya Sağlık Örgütü kategorileri, sınırları ve ne zaman doktora danışılmalı.
Vücut kitle indeksi (VKİ veya İngilizce kısaltmasıyla BMI), kilonun boya göre değerlendirilmesini sağlayan basit bir ölçüdür. Kesin bir sağlık göstergesi değildir ama genel bir fikir verir.
Nasıl hesaplanır?
BMI = kilo (kg) ÷ boy (metre)². Örneğin 70 kg ağırlığında ve 1,75 m boyunda biri için 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9’dur.
Dünya Sağlık Örgütü kategorileri
- 18,5’in altı: zayıf
- 18,5 – 24,9: normal
- 25 – 29,9: fazla kilolu
- 30 ve üzeri: obezite
BMI’nin sınırları
BMI kas ile yağı ayırt etmez. Düzenli spor yapan, kas kütlesi yüksek biri “fazla kilolu” görünebilir. Yaş, cinsiyet ve vücut yapısı da sonucu etkiler. Çocuklarda yetişkin kategorileri geçerli değildir, çocuklar için yaşa ve cinsiyete özel persentil eğrileri kullanılır. Hamilelikte de uygun değildir.
Bel çevresi de önemli
Karın bölgesindeki yağ, sağlık riski açısından kilonun kendisinden daha belirleyici olabilir. Bu nedenle BMI ile birlikte bel çevresine ve genel sağlık durumuna bakmak daha doğrudur.
Ne zaman doktora danışmalı?
BMI’niz normal aralığın dışındaysa, kısa sürede ani kilo değişimi yaşıyorsanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir hekime veya diyetisyene başvurun. Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez.